Mieliemme terveyttä edistävät metsät

 

Joko sinä olet löytänyt itsellesi sellaisen metsän, jossa voit käydä rauhoittumassa, vetämässä hetken happea ja siten edistää oman mielesi terveyttä? Onko tuo metsä lähellä sinua, voitko astua sinne milloin vain niin halutessasi? Vai sijaitseeko se hieman kauempana? Onko se paikka, jossa pääset kuitenkin käymään silloin tällöin? 

Tällainen terveyttä edistävä metsä voi sijaita ihan missä vain. Se voi olla lähellä tai kaukana tai se voi olla ihan pienen pieni tai todella suuri metsä. Tärkeintä on, että sen kokee omaksi ja että siellä voi tuntea olevansa turvassa. Siellä voi hengähtää hetken elämän kiireiden keskellä. Metsän suojissa voi rauhassa kääntyä katsomaan ja kuuntelemaan omaa sisintään, syvintä itseään ja kokea hetkellisen levon tunteen omassa kehossaan. 

Monet luonnon äänet saattavat herättää muistoja omasta, jo eletystä elämästä. Niistä hetkistä, jolloin sai kokea olevansa rentoutunut ja mieli oli levollinen. Niihin hetkiin voi palata vaikka solisevan puron, puiden lehtien kahinan, linnunlaulun tai pelkän hiljaisuuden keskellä. Metsän suojissa ja sen herättämien aistien turvin on mahdollista kokea monia erilaisia tunteita.

Luonnon ja erityisesti metsän merkitystä ihmisen eri aisteille ei voi liikaa korostaa. Hetki metsässä voi suoda ihmiselle vahvan kokemuksen rauhoittumisesta, voimien ehtymisestä ja oikea-aikaisesta läsnäolosta. Olen kirjoittanut tästä aiheesta myös kirjoituksessani, jonka voit käydä lukemassa täältä.

Ylen jutun "Terveysmetsä vie ahdistuksen" (3.12.2023) mukaan tutkimukset ovat osoittaneet, että erilaiset metsät ja niissä vietetty aika saattava lisätä merkittävästi ihmisen hyvinvointia. Varta vasten tätä tarkoitusta varten Suomeen on luotu usealle eri paikkakunnalle terveysmetsiä, joiden terveysvaikutuksia on alettu hyödyntää ihmisten hyvinvoinnin edistämiseksi. Terveysmetsien toimintaa tukemaan on perustettu oma yhteistoimintaverkosto, josta voit käydä lukemassa lisää tämän linkin kautta.

Ylen jutussa asiantuntijat biologi Adela Pajunen ja koulutusylilääkäri Annika Kolster kertoivat, miten metsässä liikkuminen on hyväksi meille kaikille, mutta erityisesti heille, jotka kokevat olonsa ahdistuneeksi tai kärsivät erilaisista fyysisistä sairauksista, kuten esimerkiksi kivuista tai vaikka kakkostyypin diabeteksesta. Asiantuntijat ovat tutkineet, miten luonnossa ja erityisesti metsässä liikkuminen vaikuttaa ihmisen terveyteen, esimerkiksi verrattuna sisätiloissa tehtäviin liikunallisiin toimiin. Tutkitun ryhmän, joka oli liikkunut metsässä muun lääkityksen ohella, psyykkinen hyvinvointi parani ja stressi väheni merkittävästi.

"Metsässä liikkuminen voi lievittää ahdistuksen ja unettomuuden oireita sekä kivun kokemusta lääkehoidon ohella. Otetaan luonto mukaan terveyden edistämiseen. Se vähentää yksinäisyyttä ja stressiä, lisää liikuntaa ja parantaa yöunta." (Annika Kolster, tutkija, koulutusylilääkäri)

Monelle meistä luonnossa ja metsässä liikkuminen antaa paljon. Koemme mielemme rauhoittumista, olon kevenemistä ja tietynlaista ajan pysähtyneisyyttä astuessamme tuttuun ja turvalliseen terveysmetsäämme. Viettäessämme aikaa metsässä meidän olisi myös hyvä muistaa, ettemme vain  kulkisi paikasta A paikkaan B vaan keskittyisimme pelkkään metsässä olemiseen. Uskaltaisimme pysähtyä, sulkea silmämme ja kuunnella. Mitä ääniä kuulemme ympäriltämme? Entä sisältämme, kun keskitämme ajatuksemme hetkeksi todelliseen itseemme? Sydämemme hidastuvat lyönnit ja hengityksemme tasaantuminen rentouttavat kehoamme yksi ajautus kerrallaan. Meillä on lupa vain olla ja kuunnella.

"Aistihavaintoihin uppoutuminen on luontoyhteyden ja hyvinvoinnin kannalta tärkeämpää kuin metsässä vietetty aika. Siellä (metsässä) pystyy kokemaan suojaa ja kätköisyyttä. On paikkoja nuolla haavoja." (Adela Pajunen, biologi, Luonnontie-yritys)

Olisi todella hienoa, jos jokainen meistä saisi edes kerran elämässään kokea metsän mieltä tervehdyttävän vaikutuksen. Milloin sinä olet viimeksi käynyt viettämässä aikaa omassa terveysmetsässäsi?

Rakkaudella,

Mira ❤